Статьи

Занятия спортом и сауна. Часть 2


Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы и способствуют закаливанию и общему оздоровлению. Кроме наращивания мышечной массы происходит тренировка сердца и сосудов, ускорение обмена веществ и кровообращения. Хорошая работа сердца позволяет правильно функционировать всем системам организма, повышает иммунитет и позволяет лучше противостоять простудным заболеваниям. Физическая нагрузка, как и любое напряжение мышц, помогает формировать мышечный каркас. При этом чрезмерные нагрузки приводят к судорогам и спазмам, ощущению хронической усталости и заболеваниям нервной системы. В этом случае на помощь приходит сауна. При посещении парной уставшие мышцы расслабляются, работа нервной системы налаживается. Болевые ощущения, чувство разбитости и даже небольшая лихорадка вызванные слишком интенсивными или нерегулярными спортивными нагрузками, происходящие из-за накопления в тканях мышц молочной кислоты, исчезают. В противном случае они могут продолжаться как полдня, так и несколько суток. Сауна, воздействуя на организм экстремальными температурами, вызывает процесс потоотделения, при котором молочная кислота выходит из организма вместе с другими токсинами. Не последнюю роль при избавлении от молочной кислоты в мышечных тканях играет и усиление кровотока вследствие расширения сосудов.


Соответственно правильный порядок действий таков:

- Сначала интенсивные занятия спортом.

- Потом несколько часов отдыха, чтобы тело и в первую очередь сердечно-сосудистая система отдохнули и перестроились.

- Посещение сауны, с постепенным привыканием к экстремальным температурам в парной.

- Прохладный душ или бассейн, завершающие процесс расслабления и оздоровления.

- Многие любители здорового образа жизни с большим удовольствием посещают сауны, совмещая эти мероприятия с занятием фитнесом.

994a7ae60d8668c1e5acb0f16fc53a83 6.png